Luz solar

Luz solar

Que tal querido amigo, querida amiga radioescucha, como está tu salud hoy?

Muchas veces escuchamos que los rayos solares son nocivos para nuestra piel y que debemos ocultarnos del sol para cuidarnos, pero poco se habla de los beneficios que hay en tomar baños de sol. 

El primer beneficio es la estimulacion en la produccion de vitamina D. Los niveles bajos de vitamina D estan asociados con raquitismo en niños y enfermedades óseas en adultos. 

Conocemos bien que el sol previene el cancer,  por eso es necesario saber cuando y como exponerse a la luz solar, pues la sobreexposición al sol puede producir lo contrario. 

Las enfermedades de la piel también puede ser tratada con fototerapia. Desde la psoriasis hasta el acné  pueden ser tratados de esta forma.  Consulta a un dermatologo para que te indique si tu puedes llevar esta terapia, ya que hay tipos de piel que son mas delicados y necesitarán otro tipo de cuidados. 

La privación de la luz solar puede causar una condicion llamada,  trastorno afectivo estacional,  que es una forma de depresión.  Es más común en los meses de invierno y en personas que trabajan largas horas en interiores. 

Al exponernos al sol reforzamos nuestro sistema inmune, ya que aumentan nuestras defensas naturales y se ve incrementado también el nivel de oxigeno en sangre. 

Es importante saber que los beneficios de la luz solar podemos hacerlos efectivos entre las 7 y las 10 de la mañana, ya que a estas horas los rayos no son tan intensos.  Procura no pasar más de una hora con tu piel desnuda bajo el sol, pues puedes lesionarla. 

No olvides comentar con tu doctor todas las recomendaciones que quieras llevar a cabo en el cuidado de tu salud. 

Tampoco olvides visitar nuestra pagina de facebook, el sazón de su salud. Escríbenos tus comentarios y con gusto responderemos tus preguntas. 

Me despido deseando que seas prosperado en todo y que tengas salud! 

Ejercicio

Ejercicio

Que tal querido amigo, querida amiga radioescuchas, como está tu salud hoy? 

Si al subir escaleras te falta el aliento
Y el corazón te amenaza explotar
Al ver tu angustia la gente sospecha
Que tu estado fisico anda muy mal. 

En el trabajo estas aburrida
Te sientes cansada sin ambición 
Tu agotamiento indica sin duda
Que tu estado fisico no es el mejor. 

Podemos definir al ejercicio fisico de la siguiente manera:

El ejercicio lo podemos definir como el conjunto de movimientos corporales que se realizan para mantener o mejorar tu estado físico. 

Sin duda los beneficios del ejercicio son muchos.  Y aqui te mencionaré algunos. 

A través  del ejercicio podemos prevenir enfermedades tales como la diabetes tipo 2, enfermedades coronarias, obesidad, enfermedades cardiovasculares entre otras, incluso aumenta la esperanza de vida. 

Podemos mejorar nuestra salud mental pues el ejercicio agiliza las funciones mentales y la memoria, reduce la anciedad y previene la depresión.   Tambien produce una sensación de bienestar y optimismo al mismo tiempo que desarrolla y mantiene el autoestima. 

Recordemos que el ejercicio fisico aumenta la fuerza física, incrementa la masa muscular y estimula la quema de grasa. 

Si quieres incrementar tu resistencia y aumentar tu masa muscular Haz ejercicios de intensidad media con muchas repeticiones. 

Ahora bien, si quieres aumentar tu fuerza fisica debes hacer ejercicios con la máxima intensidad con pocas repeticiones. 

Recuerda que debes llevar una dieta balanceada y completa para que el ejercicio pueda brindar sus bondades en el cuerpo. 

 Los desgarres musculares aumentan en una persona deshidratada, por lo tanto debes tomar agua durante tu rutina.  Hidratarte correctamente para que tu cuerpo se mantenga sano y evites el golpe de calor.

Acude a los profesionales para que te expliquen cuales ejercicios practicar y como programarlos para maximizar sus beneficios. 

  Platica con tu doctor antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio, pues es importante conocer tu estado físico para determinar que tipo de ejercicio puedes hacer y por cuanto tiempo. 

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 Me despido deseando que seas prosperado en todo y que tengas salud!